Якчанд фарзияҳо дар бораи сабабҳои онҳо вуҷуд доранд, яке аз онҳо ба назар бештар мувофиқ аст, ки ин маҷмӯи омилҳои парҳезӣ ва аз даст додани хоб аст.
Барои Амина Ҳ., сокини Дубай, мушкилтарин бахши моҳи Рамазон дарди сараш дар вақти рӯзадорӣ аст. “Баъзан ман ҳис мекунам, ки сарам ба ду тақсим мешавад” гуфт ӯ. “Одатан дар чанд рӯзи аввали моҳи Рамазон рух медиҳад, аммо баъзан чанд рӯз тӯл мекашад.”
Коршиносон мегӯянд, дар моҳи шарифи Рамазон Амина танҳо нест, ки дарди сараш нотавон мекунад. Дарвоқеъ, ба гуфтаи доктор Манио Риттер бар зидди Маравич, мушовири невролог дар Маркази неврологияи Олмон дар Дубай, тақрибан нисфи аҳолии рӯзадор ба он осебпазиранд.
“Як тадқиқот дар байни беморони рӯзадор гузориш дод, ки 41 дарсад аз дарди сар азият мекашанд ва басомади дарди сар бо давомнокии рӯзадорӣ афзоиш ёфтааст” гуфт ӯ. “Дарди сар ба дарди навъи шиддати сар хеле монанд аст, ки дарди паҳншудаи пулсатсияшавандаи шиддати ҳалим ё миёна аст. Одамоне, ки пеш аз Рамазон аз дарди сар ё мигрен ранҷ мекашанд, дар хатари бештар қарор доранд, аммо ин метавонад бо ҳама рӯй диҳад.”
Якчанд фарзияҳо вуҷуд доранд, ки сабаби ин дарди сар. Он чизе, ки бештар ба он мувофиқат мекунад, ин аст, ки ин маҷмӯи омилҳои парҳезӣ ва аз даст додани хоб буд.
Якчанд омилҳо
Доктор Эмад Эстемалик, мудири бахши дарди сар ва дарди рӯйи Пажӯҳишгоҳи асабшиносии клиникии Кливленд мегӯяд, беобӣ, хоби бад ва истеъмоли қаҳва ва никотин аз омилҳое ҳастанд, ки дар моҳи Рамазон дарди сарро ба вуҷуд меоранд. Ба гуфтаи ӯ, дар ҳоле ки истеъмоли оби кофӣ дар байни рӯзадорӣ муҳим аст, рӯзадорон бояд ба миқдори кофеин истеъмолкардаашон низ таваҷҷӯҳ кунанд.
“Коҳиш додани миқдори кофеин, шахс одатан дар шакли қаҳва, чой ё сода истеъмол мекунад, метавонад ба нишонаҳои хурӯҷ оварда расонад, ки дарди сарро дар бар мегирад. Миқдори дурусти кофеин метавонад аз мигрен низ муҳофизат кунад. Бо вуҷуди ин, кофеин аз ҳад зиёд метавонад воқеан дарди сар ва мигренро ба вуҷуд орад ”гуфт ӯ. “Мо одатан ба одамон маслиҳат медиҳем, ки дар як рӯз 100 мг кофеин истеъмол кунанд, ки тақрибан як кружка қаҳва аст ва аз ин миқдор зиёд нашаванд.”
Имсол дар Имороти Муттаҳидаи Араб соатҳои рӯзадорӣ дар моҳи Рамазон аз 13 соату 43 дақиқа то 14 ва ним соат хоҳад буд. Ба гуфтаи доктор Эстемалик, ин вақти беҳтарин барои қабули баъзе одатҳои мусбат низ буд.
“Рамазон як имкони беҳтаринест барои тарки тамокукашӣ ё оғоз кардани коҳиши шумори сигорҳои ҳаррӯзаи як шахс” гуфт ӯ. “Ба ғайр аз манфиатҳои маъруфи саломатӣ аз даст кашидан, тамокукашӣ инчунин бо дарди сарҳои кластерӣ алоқаманд аст, аз ин рӯ, қатъ кардани тамокукашӣ метавонад дар маҷмӯъ дарди сари онҳоро коҳиш диҳад.”
Доктор Эстемалик ҳамчунин пешниҳод кардааст, ки мардум тақрибан ду соат пас аз ифтор сайру гашт ё машқ кунанд. Ӯ ҳамчунин ба мардум тавсия дод, ки рӯзаашонро на бо ғизои вазнин, балки тадриҷан ифтор кунанд ва ҳамчунин дар моҳи Рамазон хоби кофӣ бигиранд.
Панҷ маслиҳат барои кам кардани дарди сар
(Иззат: Доктор Манио Риттер бар зидди Маравич)
Пас аз ифтор карбогидратҳои мураккаб (яъне ғалладонагиҳо) бо индекси пасти гликемикӣ истеъмол кунед, зеро онҳо ба мӯътадил шудани сатҳи глюкозаи хун кӯмак мекунанд ва энергияи дарозмуддатро таъмин мекунанд. Бо канорагирӣ аз карбогидратҳои оддӣ, ба монанди қанди пок, шумо аз болоравии босуръати сатҳи шакар дар хун ва пас аз коҳиши зуд, ки метавонад дарди сарро ба вуҷуд орад, пешгирӣ кунед.
Як пиёла қаҳваи сахт пеш аз оғози рӯза, хатари хуруҷи кофеинро коҳиш медиҳад.
Деградатсия дар давоми рӯза бояд бо истеъмоли кофии моеъ ҳангоми хӯрок пешгирӣ карда шавад.
Тартиби моҳи Рамазонро риоя кунед, аз хоб рафтан худдорӣ намоед.
Дар ҳолате, ки шумо дарди сарро бо чораҳои пешгирикунанда назорат карда наметавонед, доруҳо метавонанд нишон дода шаванд ва баъзе намудҳо махсусан самаранок нишон дода шудаанд, масалан, доруҳои зидди илтиҳобии ғайристероидӣ (NSAID), ки субҳ пеш аз оғози рӯза гирифта шудаанд.
